Cacahuetes. Los cacahuetes destacan por un alto contenido en ácidos grasos monoinsaturados, los cuales son claves para controlar el colesterol «malo» y permiten que los niveles del colesterol «bueno» se sitúen dentro de los parámetros correctos. También sirven para perder peso, ya que tienen un gran poder saciante.
Además de sus beneficios para el control del colesterol y la pérdida de peso, los cacahuetes son una excelente fuente de nutrientes esenciales. Son ricos en proteínas, fibra, vitaminas y minerales, lo que los convierte en un alimento muy completo.
A continuación, se presenta una tabla con información nutricional sobre los cacahuetes:
| Nutriente | Porción (28g) | % Valor Diario |
|---|---|---|
| Calorías | 166 | 8% |
| Grasas totales | 14g | 18% |
| Grasas saturadas | 2g | 10% |
| Grasas trans | 0g | – |
| Colesterol | 0mg | 0% |
| Sodio | 1mg | 0% |
| Carbohidratos totales | 6g | 2% |
| Fibra | 2g | 7% |
| Azúcares | 1g | – |
| Proteínas | 7g | 14% |
| Vitamina A | 0% | 0% |
| Vitamina C | 0% | 0% |
| Calcio | 1% | 1% |
| Hierro | 4% | 4% |
Los cacahuetes también contienen fitoesteroles, que son compuestos vegetales que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre. Estos fitoesteroles actúan de manera similar al colesterol en el cuerpo, lo que ayuda a bloquear la absorción del colesterol «malo».
Es importante tener en cuenta que aunque los cacahuetes son beneficiosos para controlar el colesterol y perder peso, deben consumirse con moderación debido a su alto contenido calórico. Una porción de 28 gramos de cacahuetes proporciona alrededor de 166 calorías.
- BENEFICIOS: La manteca de almendras es una gran fuente de proteínas, por lo que para las personas...
- COMPOSICIÓN: Crema compuesta en su totalidad por almendras tostadas y seleccionadas de la primera...
- RECOMENDADO PARA: Cualquier tipo de persona que quiera disfrutar de una crema con un excelente...
- GOURMET: Aplicable a todo tipo de recetas, ideal para consumir entre comidas o como tentenpié...
- EXTRAS: Cuenta con un perfil nutricional alto donde encontramos proteínas, carbohidratos y grasas...
- BENEFICIOS: La mantequilla de cacahuete es una gran fuente de proteínas, por lo que para las...
- COMPOSICIÓN: Mantequilla de maní 100% natural, no contiene sal, ni azúcar, ni aceite de palma, ni...
- RECOMENDADO PARA: Cualquier tipo de persona que quiera disfrutar de una crema con un excelente...
- GOURMET: Aplicable a todo tipo de recetas, ideal para consumir entre comidas o como tentenpié...
- EXTRAS: LA peanut butter ayudará a mejorar el rendimiento físico, contribuye a disminuir el...
- CACHUETE TOSTADO BIO CON CASCARA. El cacahuete o también con conocido como maní en muchas regiones...
- FRUTOS SECOS NATURALES. El cacahuete es un ingrediente muy versátil y tiene magnificas propiedades....
- 100% NATURAL. Son muchos los motivos por los que debemos aportar cacahuetes a nuestra dieta, entre...
- SIN GLUTEN. Aliado perfecto para personas celíacas, ya que no contiene gluten
- PRODUCTO VEGANO. Todos nuestros alimentos son aptos para las personas veganas o vegetarianas
- Alérgenos: Puede contener trazas de frutos de cáscara, soja, leche y derivados.
- País de Origen: China/USA
- Ingredientes: CACAHUETE jumbo cáscara
- Conservar en lugar limpio, fresco y seco. Mantener alejado de la acción de la luz solar.
- Conservar en lugar fresco y seco
- Pais de origen: España
- Puede contener trazas de gluten
- Este producto ha sido elaborado en los mismos equipos de producción
- Proteger de la luz solar
- Alérgenos: Puede contener trazas de frutos de cáscara, soja, leche y derivados.
- País de Origen: Brasil o Argentina
- Ingredientes: CACAHUETE repelado, aceite de girasol alto oleico, sal (0.80%) y...
- Conservar en lugar limpio, fresco y seco. Mantener alejado de la acción de la luz solar.
- INDULGENTE UNTA DE NUECES: Disfrute del rico sabor a nuez de la mantequilla de maní original...
- MANTEQUILLA DE MANÍ LLENO DE PROTEÍNAS: ¿Buscas un refrigerio sabroso y lleno de proteínas para...
- CONTROL DE PESO: Controlar su peso puede ser una tarea desalentadora, pero estamos aquí para...
- ¿CREMASO O CRUJIENTE? Esta deliciosa crema para untar viene en dos deliciosas texturas: suave y...
- SIN INGREDIENTES DESAGRADABLES: cuando se trata de untar algo bueno en tus tostadas, la mantequilla...
- INDULGENTE UNTA DE NUECES: Disfrute del rico sabor a nuez de la mantequilla de maní original...
- MANTEQUILLA DE MANÍ LLENO DE PROTEÍNAS: ¿Buscas un refrigerio sabroso y lleno de proteínas para...
- CONTROL DE PESO: Controlar su peso puede ser una tarea desalentadora, pero estamos aquí para...
- ¿CREMASO O CRUJIENTE? Esta deliciosa crema para untar viene en dos deliciosas texturas: suave y...
- SIN INGREDIENTES DESAGRADABLES: cuando se trata de untar algo bueno en tus tostadas, la mantequilla...
- En Legumbres Guillermo, tenemos el propósito de que disfrutes en casa de los mejores Cacahuetes...
- FORMATO - 1 Bolsa de 2 kg.
- Propiedades: Fuente de proteínas y ácido fólicoLos cacahuetes son los "frutos secos" que aportan...
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL (100gr) - 2374Kj/567Kcal, Grasas 49,2g de las cuales saturadas 6,3g,...
- Modo de empleo: El cacahuete es un ingrediente polivalente, muy versátil en la cocina. Se puede...
¿Qué tan malo es el cacahuate para el colesterol?
Los cacahuetes, también conocidos como maníes, son una legumbre muy nutritiva y saludable. Son ricos en ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, que son grasas saludables que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar el HDL (bueno). Estos ácidos grasos, como el ácido oleico, han demostrado tener efectos positivos en la salud cardiovascular.
Además de su contenido de grasas saludables, los cacahuetes también contienen fibra, proteínas y una variedad de vitaminas y minerales. La fibra presente en los cacahuetes puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL al unirse a él en el intestino y eliminarlo del cuerpo. Las proteínas presentes en los cacahuetes también pueden ayudar a mantener los niveles de colesterol en equilibrio.
¿Cuál es el mejor fruto seco para reducir el colesterol?
Los frutos secos son una excelente opción para reducir el colesterol debido a su contenido de fibra soluble. Entre los mejores frutos secos para este propósito se encuentran las almendras, las cuales contienen grasas saludables, vitamina E y fibra, lo que ayuda a disminuir el colesterol LDL. También se ha demostrado que las nueces ayudan a reducir el colesterol debido a su alto contenido de grasas insaturadas y fitoesteroles.
Otros frutos secos que pueden ayudar a reducir el colesterol incluyen los anacardos, que contienen grasas saludables y antioxidantes, así como las pasas y las ciruelas, que son ricas en fibra soluble. Además, el coco también puede ayudar a reducir el colesterol debido a su contenido de fibra y ácidos grasos saludables.
¿Qué pasa si como cacahuetes todos los días?
Si consumes cacahuetes todos los días, estarás protegiendo la salud de tu corazón de forma natural. Esto se debe a que los cacahuetes contienen grasas saludables, como los ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL, conocido como «colesterol malo». La reducción del colesterol LDL disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad cardíaca y los accidentes cerebrovasculares.
Pero los beneficios de los cacahuetes no se limitan a la reducción del colesterol. También contienen antioxidantes, como los polifenoles, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Además, los cacahuetes contienen arginina, un aminoácido que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y mejora la circulación sanguínea.
Es importante tener en cuenta que los cacahuetes son altos en calorías, por lo que es importante consumirlos con moderación. Una porción recomendada es de aproximadamente 28 gramos al día, que equivale a unas 35-40 unidades. Además, es preferible elegir cacahuetes sin sal o con un bajo contenido de sal, ya que el exceso de sodio puede aumentar la presión arterial.
¿Cuáles son las contraindicaciones de los cacahuetes?
Las contraindicaciones de los cacahuetes son importantes de conocer, especialmente para aquellos que pueden tener algún tipo de reacción alérgica o problemas digestivos. En primer lugar, se recomienda evitar el consumo de cacahuetes en niños menores de 3 años. Esto se debe a que los cacahuetes pueden generar ardor de estómago y garganta, así como posibles irritaciones cutáneas en los más pequeños.
Además, las personas con problemas digestivos deben tener precaución al consumir cacahuetes. Esto se debe a que los cacahuetes son ricos en grasas y fibras, lo que puede agravar los síntomas de problemas digestivos como la acidez estomacal, la gastritis o la colitis. En estos casos, es recomendable evitar o limitar el consumo de cacahuetes para prevenir molestias y complicaciones.